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体重減ったけど体が軽くなってる感覚はない。昨日は6,7000歩しか歩かなかったし、おかな空かなくてトータル950kcal。（夜でも、白米50グラムくらい食べた方が食欲が落ち着く気がする。）しかし、筋トレもあまりしていないので食べなさすぎは良くない。今日はタンパク質とって、筋トレと運動するぞ。
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54,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,7 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1000 kkal
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Lemak: 33,47g | Prot: 78,40g | Karb: 94,33g.
Makan Siang: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, プロテイン 蒸しパン, キューピー あらびきマスタード, 光商 オリゴ糖, レタス, 鶏胸肉(皮なし). Makan Malam: 岩塚製菓 黒豆せんべい, 白米, ししゃも, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, プロテイン 蒸しパン. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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