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55.3は薬の利尿作用でした(^_^;)朝、足の筋肉を触った時柔らかくなった気がした。食べなさすぎて筋肉落ちてるかもしれない💦あとは、睡眠不足がひどい。これからはジムから帰ってきて、プロテイン飲んだら何もせず寝よう。マシントレーニング中の呼吸法に、もっと気をかけたいと思う。
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55,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,7 kg.
Sisa: 3,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1221 kkal
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Lemak: 34,87g | Prot: 79,62g | Karb: 145,07g.
Makan Pagi: ザバス プロテイン, 牛乳, セブンイレブン おにぎり おかか. Makan Siang: セブンイレブン ごはん, 生卵, 卵黄, 鶏胸肉(皮なし), ケンミン ねぎ塩焼きビーフン. Makan Malam: マグロ, ザバス プロテイン, はくばく もち麦ごはん, ハマチ. Camilan/Lainnya: リマ 朝食バナナカステラ. lagi...
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Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
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