Завтра опять взвешивание,дома я вообще 62.5 вешу,я рассказала это все маме,маме это не очень понравилось,мне всего 14 и я силтно мучаю себя из-за этого,а я не могу. Мне так стыдно перед собой,что я не могу сбросить,я ем и не могу просто сделать вне тренировки еще одну тренировку. Я лентяйка и не могу справится с этим,но я устала,я думаю,что ем оооочень много из-за этого я плачу каждую ночь
|
61,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
369 kkal
|
Lemak: 12,41g | Prot: 30,58g | Karb: 35,78g.
Makan Pagi: Сыр Российский, Зеленый Чай, Гречка Отварная, Яичный Белок. Makan Siang: Excess Free Кулич Пасхальный, Яблоко Зеленое, Творог (Обезжиренный), Суп Куриный с Картофелем. lagi...
|
berat badan stabil
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
У вас полагаю пубертат и резкий скачок роста, веса. Когда гормоны перестанут бушевать - будет легче контролировать питание. Сейчас скорее всего жор неконтролируемый. Сужу из своего опыта. Не волнуйтесь вы так! Делайте, пусть маленькими шажками, но делайте! 🙏💕
18 Apr 23 oleh anggota: Katysha_Kokosova
|
Спасибо большое за комментарий)
18 Apr 23 oleh anggota: JULIA~J
|
найдите деньги на разовую консультацию с тренером, который подберёт питание исходят из всех ваших данных включая возраст и не скучайте себя, я в вашем возрасте тоже всю вот эту фигню начала, а привело меня это к текущей ситуации)
18 Apr 23 oleh anggota: Arleana_la
|
Если хочется есть - ешьте, и не в гоняйте себя в стресс. Гуляйте, много ходите, может занятая танцами! Жизнь прекрасна в 14 лет!!!!🥰
18 Apr 23 oleh anggota: Ellezan
|
ох, читаю это и вижу в этом прошлую себя, мне тоже 14 и я пытаюсь осваивать новое для себя в спорте и похуденми, но как то выбралась из этой рутины )
надеюсь и у вас всё хорошо будет ,главное следить за питанием и судя по постам наладить норму кбжу , тренировки, баланс воды и питание всё решают ,у вас всё получится !!!
18 Apr 23 oleh anggota: allabakal90
|
Арлеана дала вам дельный совет. Вам нужна помощь тренера. Я тоже ела всё что не приколочено, а сил небыло совсем. Каждое утро мучение встать. Разбор специалистом моего питания и активности помог мне, бодрость, легкость. Витамины железа, Д, белок, жиры, овощи - не верила что можно не голодать и худеть при этом.
Попроси маму взять направление тебе на уровень железа, для начала, и разговор со специалистом.
18 Apr 23 oleh anggota: ЛEP-А
|
И ты не лентяйка, занимаешься ведь :) тебе нужно получить силы, а это сон и питание полноценное.
18 Apr 23 oleh anggota: ЛEP-А
|
Я в твоем возрасте примерно так же весила. Если бы могла вернуться в прошлое, дала бы себе совет расслабиться. Просто не думать об этом и работать над самооценкой. 61 это вообще не большой вес, не считай себя толстой или некрасивой.
Старайся не обжираться, кушай что тебе хочется. Просто без перееданий. А уже чуть в более осознанном возрасте можно и худеть начать. Если вообще захочется)
18 Apr 23 oleh anggota: vasilina.h
|
я в 18 весила 60 при росте 160 и вообще не парилась о своем весе.))со вторым мужем познакомилась в весе 74 кг при росте 160 и ничего живём уже 13 лет,у нас общих 3 детей и никогда мой вес его не смущал.худею для себя из за сахара.так что себя надо просто любить и принимать.и проблема тут не в весе
18 Apr 23 oleh anggota: лилия192
|
приветик, чесно я очень тебя понимаю, мне 15 и вес у меня как бы на 25кг больше чем у тебя, я борюсь с весом уже лет 7, и постоянно то вся в похудении, то вообще забываю,потому что очень это все надоедает и остальных проблем полно, думаю главное прийти к понимаю, полюбить этот процесс, ну и естественно как все говорят полюбить себя, хоть не полностью, мы максималисты, нам мало будет всего, просто начни радоваться себе, своим внутренним качествам, окружению, и жизнь нададится💗
18 Apr 23 oleh anggota: Полина hogy
|
Всем большое спасибо за комментарии,я придержусь кадому совету. Спасибо за поддержку❤️
18 Apr 23 oleh anggota: JULIA~J
|
Посоветовать ребенку интервалы, диеты, подсчеты? Ну-ну. Вы тут вообще все с ума сошли?
18 Apr 23 oleh anggota: Про100Алла
|
Есть такой врач ЭНДОКРИНОЛОГ-ДИАБЕТОЛОГ. Он занимается такими проблемами. Удачи.
18 Apr 23 oleh anggota: maniasha57
|
милая девочка! Рекомендую тебе клуб,, Победа"под рук. Олега Попова. Если тут можно... Там девиз-,, Ешь и худей! " Всё в меру и без вреда для здоровья, а мучаться запрещено! Плакать для похудения вредно!
18 Apr 23 oleh anggota: Helenaz74
|
Желание много есть это не плохо, так твой организм говорит тебе, что ему нужны ресурсы для формирования и роста твоего тела. Поэтому морить его голодом это сейчас самая плохая идея - ему попросту будет не из чего "строить''. И это касается и урезания калорий, и злоупотребления едой с пустой пищевой ценностью. Поэтому тебе сейчас лучше сфокусироваться на том, чтобы организм получал нужные ему ресурсы в достатке, так что ешь до сытости, не испытывая стыда. Самая богатая питательными веществами и самая биодоступная для человека пища это животные белки и животные жиры. Яйца, мясо пожирнее, сливочное масло, рыба, творог. Убрать по максимуму стоит сахар, особенно "жидкие конфеты" - газировку, энергетики, соки; минимизировать продукцию, которая подверглась сильной переработке (чипсы, печеньки и тд и тп). Также стоит избегать растительных масел. В общем, ешь до сыта нужную твоему организму пищу и доверь ему все остальное - он знает, что делает.✌️🥩
19 Apr 23 oleh anggota: Arttp1
|
Если ребенок уже задает такие вопросы, 100% пора обратиться к психологу. А сейчас чужие тети со своим удачным и не очень диетическим опытом учат ребенка худеть. Не надо так.
19 Apr 23 oleh anggota: Про100Алла
|
Здесь явно психолог нужен, я в свои 14 весила 60-65-70 кг, и не парилась на счет веса, да дружили со мной неохотно, но и толстой никто не обзывал.Сейчас я больше зациклена на весе, и худею с еще большего веса.Теперь моя цель вернуть свои 70 кг.Совет адекватная калорийность для твоего роста и веса и да спорт это очень хорошо.Не снижай калорийность как это делают подростки обычно едят меньше 500 калорий-это плохо для организма, потом перестанешь худеть вообще.Я и сейчас задумываюсь о разгрузочных днях по принципу НУП, но боюсь словить плато опять на полгода.Вообще не парься сильно, сходи к психологу или психиатру бесплатному.
19 Apr 23 oleh anggota: Мышь_серая
|
А почему вы вообще должны что-то сбрасывать? Просто информация киразмышлению: Роспртребнадзор говорит, что для подростков 14-17 лет норма 3150 ккал в день.
19 Apr 23 oleh anggota: zhenyarussian
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan JULIA~J
|