Jurnal JULIA~J, 18 Apr 23

У вас полагаю пубертат и резкий скачок роста, веса. Когда гормоны перестанут бушевать - будет легче контролировать питание. Сейчас скорее всего жор неконтролируемый. Сужу из своего опыта. Не волнуйтесь вы так! Делайте, пусть маленькими шажками, но делайте! 🙏💕 

Спасибо большое за комментарий)  

найдите деньги на разовую консультацию с тренером, который подберёт питание исходят из всех ваших данных включая возраст и не скучайте себя, я в вашем возрасте тоже всю вот эту фигню начала, а привело меня это к текущей ситуации) 

Если хочется есть - ешьте, и не в гоняйте себя в стресс. Гуляйте, много ходите, может занятая танцами! Жизнь прекрасна в 14 лет!!!!🥰 

ох, читаю это и вижу в этом прошлую себя, мне тоже 14 и я пытаюсь осваивать новое для себя в спорте и похуденми, но как то выбралась из этой рутины ) надеюсь и у вас всё хорошо будет ,главное следить за питанием и судя по постам наладить норму кбжу , тренировки, баланс воды и питание всё решают ,у вас всё получится !!! 

Арлеана дала вам дельный совет. Вам нужна помощь тренера. Я тоже ела всё что не приколочено, а сил небыло совсем. Каждое утро мучение встать. Разбор специалистом моего питания и активности помог мне, бодрость, легкость. Витамины железа, Д, белок, жиры, овощи - не верила что можно не голодать и худеть при этом. Попроси маму взять направление тебе на уровень железа, для начала, и разговор со специалистом.  

И ты не лентяйка, занимаешься ведь :) тебе нужно получить силы, а это сон и питание полноценное. 

Я в твоем возрасте примерно так же весила. Если бы могла вернуться в прошлое, дала бы себе совет расслабиться. Просто не думать об этом и работать над самооценкой. 61 это вообще не большой вес, не считай себя толстой или некрасивой. Старайся не обжираться, кушай что тебе хочется. Просто без перееданий. А уже чуть в более осознанном возрасте можно и худеть начать. Если вообще захочется) 

я в 18 весила 60 при росте 160 и вообще не парилась о своем весе.))со вторым мужем познакомилась в весе 74 кг при росте 160 и ничего живём уже 13 лет,у нас общих 3 детей и никогда мой вес его не смущал.худею для себя из за сахара.так что себя надо просто любить и принимать.и проблема тут не в весе 

приветик, чесно я очень тебя понимаю, мне 15 и вес у меня как бы на 25кг больше чем у тебя, я борюсь с весом уже лет 7, и постоянно то вся в похудении, то вообще забываю,потому что очень это все надоедает и остальных проблем полно, думаю главное прийти к понимаю, полюбить этот процесс, ну и естественно как все говорят полюбить себя, хоть не полностью, мы максималисты, нам мало будет всего, просто начни радоваться себе, своим внутренним качествам, окружению, и жизнь нададится💗 

Всем большое спасибо за комментарии,я придержусь кадому совету. Спасибо за поддержку❤️ 

Посоветовать ребенку интервалы, диеты, подсчеты? Ну-ну. Вы тут вообще все с ума сошли? 

Есть такой врач ЭНДОКРИНОЛОГ-ДИАБЕТОЛОГ. Он занимается такими проблемами. Удачи. 

милая девочка! Рекомендую тебе клуб,, Победа"под рук. Олега Попова. Если тут можно... Там девиз-,, Ешь и худей! " Всё в меру и без вреда для здоровья, а мучаться запрещено! Плакать для похудения вредно!  

Желание много есть это не плохо, так твой организм говорит тебе, что ему нужны ресурсы для формирования и роста твоего тела. Поэтому морить его голодом это сейчас самая плохая идея - ему попросту будет не из чего "строить''. И это касается и урезания калорий, и злоупотребления едой с пустой пищевой ценностью. Поэтому тебе сейчас лучше сфокусироваться на том, чтобы организм получал нужные ему ресурсы в достатке, так что ешь до сытости, не испытывая стыда. Самая богатая питательными веществами и самая биодоступная для человека пища это животные белки и животные жиры. Яйца, мясо пожирнее, сливочное масло, рыба, творог. Убрать по максимуму стоит сахар, особенно "жидкие конфеты" - газировку, энергетики, соки; минимизировать продукцию, которая подверглась сильной переработке (чипсы, печеньки и тд и тп). Также стоит избегать растительных масел. В общем, ешь до сыта нужную твоему организму пищу и доверь ему все остальное - он знает, что делает.✌️🥩 

Если ребенок уже задает такие вопросы, 100% пора обратиться к психологу. А сейчас чужие тети со своим удачным и не очень диетическим опытом учат ребенка худеть. Не надо так.  

Здесь явно психолог нужен, я в свои 14 весила 60-65-70 кг, и не парилась на счет веса, да дружили со мной неохотно, но и толстой никто не обзывал.Сейчас я больше зациклена на весе, и худею с еще большего веса.Теперь моя цель вернуть свои 70 кг.Совет адекватная калорийность для твоего роста и веса и да спорт это очень хорошо.Не снижай калорийность как это делают подростки обычно едят меньше 500 калорий-это плохо для организма, потом перестанешь худеть вообще.Я и сейчас задумываюсь о разгрузочных днях по принципу НУП, но боюсь словить плато опять на полгода.Вообще не парься сильно, сходи к психологу или психиатру бесплатному. 

А почему вы вообще должны что-то сбрасывать? Просто информация киразмышлению: Роспртребнадзор говорит, что для подростков 14-17 лет норма 3150 ккал в день.