|
vyötärön ympärys 123 ➡️ 119
suurin osa oli varmaan vettä ja turvotus alkaa vähän häviämään kun on kiinnittänyt huomiota että mitä syö ja kuinka paljon
|
111,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 26,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1923 kkal
|
Lemak: 50,22g | Prot: 145,88g | Karb: 217,95g.
Makan Pagi: Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Porkkanat, Kotimaista Kirsikkatomaatti, Kurkku, Rainbow Tonnikalapalat Vedessä, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Puls Nutrition Double Chocolate Whey Protein Powder, Saksanpähkinät, Maitokahvi. Makan Siang: Porkkanat, Peruna, GoGreen Punaiset Linssit, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Suola. Makan Malam: Tonnikalalasagne. Camilan/Lainnya: Megaforce Juiced Mango , Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Puls Nutrition Double Chocolate Whey Protein Powder, Omenat (Gala), Kiivi, Omenat (Gala), Lidl Suomalainen Herukkasekoitus, Elovena Kauralese, Double Chocolate Whey Protein Powder, Myllyn Paras Kaurapuuro, Banaanit, Maapähkinävoi. lagi...
|
|
2907 kkal
|
Latihan:
Yoga - 10 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 31 menit, Istirahat - 17 jam dan 14 menit, Tidur - 6 jam dan 5 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|