Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Januari 2015
|
75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 15,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
680 kkal
|
Lemak: 18,85g | Prot: 58,18g | Karb: 69,81g.
Makan Pagi: Ovo, Royal Fermento em Pó Químico, Sadia Presunto Cozido Magro, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Jasmine Farelo de Trigo, Quaker Farelo de Aveia, Café, Paulista Leite Desnatado. Makan Siang: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Alface. Makan Malam: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Camilan/Lainnya: Natu's Granola Frutas e Castanhas, Mamão Papaia, Laranjas. lagi...
|
|
2933 kkal
|
Latihan:
Berenang (Lambat) - 1 jam, Berdiri - 6 jam, Duduk - 3 jam, Menyekop - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|