Jurnal GaikaSilver, 13 Jan 23

Доброго дня!
Новый день начался отлично,а потому что у меня -700гр на весах🥳
Но у меня жесть как болят булочки после вчерашней тренировки,и ноги тоже.Эстафета перешла ещё и к рукам,но в меньшей степени.
Это одновременно кайф и боль,я люблю этот мазохизм😛
Ведь если есть эта боль,значит так происходят верные процессы.Мышцы прокачиваются и это не может не радовать.
Вот только незнаю,как я буду завтра заниматься😹
На второй день обычно все болит ещё сильнее,пока писала вспомнила,что мне как то тренер с помощью валика разминал мышцы и все как по волшебству отпустило.Вот теперь думаю по раньше прийти в зал и по разминать мышцы,а потом уже на групповые пойти🤔Иначе я там как заржавевшая дверь буду скрипеть.
На сегодня уже был завтрак,доедала последнии крупицы гречки с половинкой яйца и магазинный винегрет, капец как захотелось,очень давно его не ела.
Что кушать на обед ещё не решила🤯 а вот ужин и перекус уже знаю из чего будет состоять😸
А как вы решаете?)заранее продумываете на день?или неделю своё меню?

56,4 kg Sejauh ini Berkurang: 0,6 kg.    Sisa: 3,4 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1287 kkal

Lemak: 62,58g | Prot: 66,61g | Karb: 115,25g.   Makan Pagi: Красная Цена Яйца Куриные С0, Мистраль Гречка, Магнит Винегрет Овощной. Makan Siang: Акватория Котлеты Рыбные из Горбуши, Брест Литовск Сметана 15%, Prisma Томат Розовый, Магнит Спагетти. Makan Malam: Ярче Молоко 3,2%, Красная Цена Яйца Куриные С0. Camilan/Lainnya: O'Zera Шоколад Молочный с Апельсином, Красная Цена Сыр Голландский , Магнит Банан. lagi...