|
Que emoção, falta pouquinho pra sair da casa dos 70!!! 🥰🎉 Semaninha de alimentação balanceada e caminhada retornando do pos cirurgico, deu bom na balança e nas medidas! 😍
Pronta pra me auto desafiar com 1600kcal diarias e ver se fico saciada. Primeiro dia de retorno ao crossfit 5x + 2 dias de cardio aos fds!
2100 🔓
2000🔓
1900🔓
1800🔓
1700🔓
1600🔐
.
Cintura: 77
Barriga: 84,5
Peito: 99
Quadril 94
|
72,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1302 kkal
|
Lemak: 40,26g | Prot: 113,75g | Karb: 135,06g.
Makan Siang: Abacaxi, Hortifruti Repolho Branco Cru, Alface de Folha Vermelha, Semente de Abóbora, Tomates, Cenouras, Purê de Batatas (com Leite Integral), Carne de Panela, Feijão Preto Cozido. Setelah Makan Siang: Nestlé Leite Ninho Forti+, Integralmedica Whey ISO Triple Zero Baunilha , Banana Prata, Growth Supplements Paçoca com Whey Protein. Makan Malam: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Ovo. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Parabéns! 👏🏾👏🏾👏🏾 Gostei do planejamento e do foco! 😍 Realmente a constância faz diferença. 💪🏾 Sucesso na realização de suas metas! 🙏🏾
10 Okt 22 oleh anggota: dietaevida
|
@dietaevida A minha meta inicial era alcançar um patamar de kcal diarias que eu me sentisse saciada e que conseguisse fazer déficit calorico com constância pra ir perdendo peso com calma mas de forma contínua, Pq nao sigo nenhuma dieta. Uso o metodo mais comum atualmente. 50-30-20 (carbo, proteina, gordura) e tem funcionado bem! To feliz, comendo de tudo, reaprendendo que da pra viver bem e em equilíbrio por muito mais tempo que achei que fosse capaz. Viciada em achar novas combinações e realizada por cada dia que consigo seguir o planejamento!!! Sem ansiedade e sem culpa! 🥰♥️
10 Okt 22 oleh anggota: Dandara Aquino
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dandara Aquino
|