|
81(+1)-61(+1)-93(+3), бедро не увеличилось -51, бицепс 25,5(+1). Неделя на наборе, пока питание не устаканила, ощущается как зажор😅
|
51,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1493 kkal
|
Lemak: 55,98g | Prot: 101,51g | Karb: 146,75g.
Makan Pagi: Фундук Фундук, Изюм, Etlon Эспрессо, Гречка Отварная, Lindt Горький Шоколад с Мятой, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Сиртаки Фета, Помидоры, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой. Makan Siang: Bite Миндальное Молоко, Макдоналдс Двойной Эспрессо , Горбуша Жареная, Гречка Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Гречка Отварная, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Банановый Трайфл, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Лунское Море Риет Творожный Лососевый, Ашан Маффин с Чёрной Смородиной, Каждый День Арахис Соленый Жареный, Чудо Йогурт Персик-Маракуйя 2,5%, Банан, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0,5%, Рижский Хлеб Лаваш Армянский, Лук, Салат Айсберг, Вкус Детства Майонез Салатный 30%, Чим Чим Wok-Соус Для Жарки Кисло-Сладкий, Радость Вкуса Сыр Витязь 45%, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Томатная Паста. Camilan/Lainnya: Bombbar Protein Pancake Banana Cream , Зефирюшки Воздушный Зефир. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|