|
Вчера не проконтролировала аппетит, наела на 1600 ккал в неправильной пропорции, Щёголев и ночью. Соответственно, логичный привес аж в 500г - но тут много отёка. По моим подсчётам, набор у меня должен быть в диапазоне 1370-1590 в ближайший месяц. Звучит сытно😁 Так что исправляю бжу и не нервничаю по поводу веса. Тренировку разбила на 2 части- утром и вечером)
|
51,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1822 kkal
|
Lemak: 61,28g | Prot: 104,85g | Karb: 216,77g.
Makan Pagi: Сиртаки Фета, Болгарский Перец, Maggi Нежное Филе Куриной Грудки по-Итальянски, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Хлебцы Молодцы Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Makan Siang: FitnesShock Протеиновый Маффин Банан и Соленая Карамель , Кофе Эспрессо, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Маркет Перекресток Наггетсы Куриные , Перекресток Пицца 4 Сыра, Lindt Горький Шоколад с Мятой, Каждый День Арахис Соленый Жареный, Изюм, FitnesShock Печенье Неглазированное Малиновый Чизкейк, Maggi Нежное Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, Рис Вареный, Помидоры, Болгарский Перец. Makan Malam: Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Грецкие Орехи, Изюм, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Cofix Американо, Арбуз. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|