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Das Gewicht schwankt munter hin und her. Aber ich nehme es gelassen. An der Ernährung liegt es aktuell nicht, da pass ich auf. Allerdings sind die Wochenenden meist stressig durch Arbeit, unzuverlässige Kollegen und unregelmäßiges Essen. Und das merke ich dann sofort. (Ich liebe meine Arbeit und würde nichts anderes tun wollen)
Schlaf ist in den Sommermonaten auch ein bisschen das Problem, dabei nicht unbedingt die Menge, eher die Intensität. Auch das merkt mein Körper.
Mit meinem Sportprogramm bin ich zufrieden. Klar, mehr geht immer. Aber wie heißt es doch so schön: lieber 10 Minuten als 0 Minuten. Und wenn ich daran denke, dass mir noch vor gut drei Jahren jeder Schritt auf die Terrasse zuviel war und ich alles irgendwie miteinander versucht habe zu verbinden um mich so wenig wie möglich zu bewegen, dann bin ich heute auf einem ganz anderen Level. Heute muss ich am Ende der Woche feststellen, dass mir sogar der Sport oder ne einfache Runde Spazierengehen fehlt, wenn ich mal wirklich nicht dazu kommen sollte (bei einem 10-Stunden-Arbeitstag in der Gastro kommt das leider öfter mal vor). Und bei 30 Grad ist mir an freien Tagen auch nicht nach nem Workout.
Bereue ich es am Ende der Woche nichts getan zu haben? Klares NEIN, und doch hat dann irgendetwas gefehlt.
Und so wird das Gewicht in den nächsten beiden Tagen vermutlich wieder nach unten gehen, da mein Körper meine Ruhetage kennt. Und dann kommen die Arbeitstage und es wird wieder leicht nach oben gehen. Aber das ist normal. DAS stresst mich komischerweise nicht. Die Waage darf den Spielraum, den ich ihr eingeräumt habe, ausschöpfen. :-) Erst wenn sie an der Obergrenze kratzt, weiß ich, hier läuft was falsch.
In dem Sinne: Lässt euch nicht stressen. Jede Figur ist eine Bikinifigur. Und wen ihr Bock auf ein Eis habt (oder auch zwei) genießt es einfach!!!
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78,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,4 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1610 kkal
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Lemak: 52,75g | Prot: 77,53g | Karb: 203,89g.
Makan Pagi: Gut & Günstig Mandeln Blanchiert Gehobelt, Kölln Dinkelflocken, Gut & Günstig Haferflocken, Alpro Cashew Original. Makan Siang: Bahlsen Comtess Baileys. Makan Malam: Vemondo Vegane Gnocchi mit Tomate, Kokosöl, Blumenkohl, Aldi Hähnchenbrustfilet. Camilan/Lainnya: Ja! Feine Salzstangen (25g). lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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