|
Начала принимать спортпит: креатин, омега-3, Магний, Цинк, С, Д3, бета-аланин, мелатонин. Поэтому в ближайшие дни будет привес 1-2 кг точно. Уже не 50, но я и не расстраиваюсь) В попце сразу +1 см, талия так же 60-61.
Вчера была углеводная загрузка, 57/170/103 вышло, 1600 ккал. На весы больше особо не ориентируюсь как на показатель успеха, но дефицит ещё продержу до биоимпеданса 5 августа)
|
51,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1464 kkal
|
Lemak: 72,30g | Prot: 104,20g | Karb: 95,63g.
Makan Pagi: Ашан Шоколад Темный с Цукатами Апельсина, Здравник Цикорий Растворимый, Простоквашино Молоко 1,5%, Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate, Окей Груша Конференс, Творожная запеканка, Maggi Нежное Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, 5 Океанов Форель Слабосоленая, Сиртаки Фета, Авокадо Авокадо. Makan Siang: Maggi Нежное Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, Огурец (с Кожурой), Магнит Помидоры Черри. Makan Malam: Волковская Пивоварня Волчок, Фишка Сухарики с Беконом , Черешня, Ашан Арахис Жареный Солёный, ВкусВилл Ролл Симфония с Креветкой, Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate, ВкусВилл Мятная Тыква Протеиновое Мороженое. Camilan/Lainnya: Racionika Diet Чипсы Молодой Укроп, Миндаль Миндаль, Фундук Фундук, Изюм, Грецкие Орехи, Bombbar Protein Pancake Banana Cream. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|