Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 15 Juli 2022
|
122,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,5 kg.
Sisa: 32,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
266 kkal
|
Lemak: 14,03g | Prot: 9,77g | Karb: 27,20g.
Makan Pagi: Оливковое Масло, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Сухие Семена Чиа, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Корица, Мёд. Makan Malam: Сухие Семена Чиа. lagi...
|
|
1452 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 32 menit, наклоны влево вправо с гант - 1 jam dan 4 menit, наклоны вниз с гантелями - 3 jam dan 12 menit, Tidur - 2 menit, жим гантелей сидя - 16 jam, жим гантелей вверх - 2 jam dan 8 menit. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|