|
Damit sind es seit Ende Oktober 2021 minus 20 Kilogramm (Startgewicht damals 100,xxkg) 🥳🥳🥳
|
79,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
651 kkal
|
Lemak: 30,02g | Prot: 56,88g | Karb: 31,05g.
Makan Pagi: Schwarztee, Gut & Günstig Frischkäse Pur, DM Bio Veggie Hack, Rettich, Lidl Gurke, Kaffee, Milfina Milch 1,5% Fett. Makan Siang: WellMix Protein 90, Kaffee. Makan Malam: Kräutertee. Camilan/Lainnya: Lidl Gurke, Sontner Griechischer Joghurt 2%, Waterdrop Microdrink , Aurica Inulin, DM Magnesium . lagi...
|
|
2092 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 20 menit, Istirahat - 18 jam dan 10 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|