Hallo zusammen 🤗

Ich bin seit 30 Jahren volljährig, seit 18 Jahren verheiratet, habe drei Kinder und 3 Katzen.

Bei fatsecret habe ich mich schon 2013 registriert, aber nicht regelmäßig getrackt und auch in der Community nicht immer aktiv gewesen.

Ohne Tracking funktioniert’s bei mir nicht - soviel Routine habe ich leider nicht aufgebaut.
2022 nehme ich die alten Ziele wieder fest ins Auge!

Wie?
1. Ernährung (vollwertig) in den Griff bekommen 🎯 Baustelle Nummer 1
2. tägliches Sport-/Bewegungsziel einhalten . ✅
3. im Januar kein Tropfen Alkohol✅
4. Februar ✅, März✅, April ⚡️, Mai Alkohol nur am Wochenende und nicht mehr abends
5. kein Alkohol mehr unter der Woche 🎯
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Dann sehen wir weiter!

Sport aktuell:
- 10.000 Schritte pro Tag ✅
- bei trockenem Wetter mit dem Rad ins Büro ✅
- Golfen zum Entspannen ✅
- Ausdauertraining (s.o.) und Muskelaufbau im Wechsel ✅

Seit April geht es dem KFA mit einem Trainingsplan zum Muskelaufbau an den Kragen:
32%✅
31%
🎯30%
L

Euch allen viel Erfolg mit euren Zielen!