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Frust,strickt an den Plan gehalten und dann doch zugenommen,gemein.!
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109,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1328 kkal
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Lemak: 63,71g | Prot: 92,68g | Karb: 98,80g.
Makan Pagi: Aldi Milch 1,5%, Kaffee, K-Classic Reiswaffeln mit Meersalz, Aldi Emmentaler. Makan Siang: Kaffee, Aldi Milch 1,5%, Spiegelei, Gut & Günstig Rahmspinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Makan Malam: Ritter Sport Mini Sommer Mix, Europäische Weintraubensorte, Netto Joghurtdressing, K-Classic Emmentaler in Scheiben, Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, Möhren, Tomaten, Edeka Hänchenbrust Streifen. Camilan/Lainnya: Gummibärchen, Tomaten, Aldi Milch 1,5%, Kaffee. lagi...
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3030 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Mengemudi - 20 menit, Istirahat - 13 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Nicht den Kopf in den Sand stecken. Das kann ja viele Ursachen haben (abends vlt noch was getrunken und und und)....
Weiter geht's :-)
09 Jul 14 oleh anggota: Wuschelkopf84
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mach dir keinen kopf, das passiert. ist schei..., aber wuschelkopf hat recht. da müssen wir tapfer bleiben :O)
09 Jul 14 oleh anggota: kleiner-sid
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Vielleicht zu wenig getrunken ??
09 Jul 14 oleh anggota: Sarah.S 26
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Dein Verhältnis von Ernährung und Bewegung ist zu ungleich verteilt ;) ! du brauchst pro Tag ca. ein Kaloriendefizitzw. 200 und 500 kcal. So wie es aussieht verzichtest du rigoros auf deine Ernährung, was kontra produktiv ist => "Jojoeffekt" ;)
Kann dir da 3 gute Videos bei youtube empfehlen von >Strong&Flex TV< Titel ist Abnehmen ist Leicht ;)
Viel Glück weiterhin ;)
09 Jul 14 oleh anggota: dertommiistda
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Wie der Grundumsatz dort berechnet wird, ist mehr als oberflächlich betrachtet. Ich würde bei der Berechnung dort sowas von zunehmen.
09 Jul 14 oleh anggota: Vanessibaby
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aber ganz falsch isses auch nicht ;)
09 Jul 14 oleh anggota: dertommiistda
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Ganz falsch wäre, wenn 3000kcal rauskommen würden für den grundumsatz ;)
09 Jul 14 oleh anggota: Vanessibaby
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die Formel zum Berechnen des Grundumsatzes in einem der 3 Videos haste aber gesehen ja ;) und zusätzlich zum Grundumsatz kommt ja noch Arbeit, Sport,etc. oben drauf, was man wieder "mehr futtern" kann um auf die Differenz von 200-500kcal zu kommen ;)
09 Jul 14 oleh anggota: dertommiistda
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Ja, Gewicht mal 24h. Das würde bei mir 1788 kcal ergeben, mein tatsächlicher Grundumsatz (vom Arzt berechnet) liegt jedoch bei 1650 kcal ;)
09 Jul 14 oleh anggota: Vanessibaby
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is ja auch die Formel für Männer :P
09 Jul 14 oleh anggota: dertommiistda
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Nur das wollte ich hier die ganze Zeit sagen ;) Im Kommentagfeld schreiben sie aber, dass die Formel genauso für Frauen gilt!
09 Jul 14 oleh anggota: Vanessibaby
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Ich kenne es so: 24 mal Wunsch/Ziel/Idealgewicht ... daraus ergibt sich das Delta
09 Jul 14 oleh anggota: Cocktailnase
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Sejarah Berat Badan Magnolie 77
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