|
Еда должна быть осознанным, и заранее спланированным действием.
Вычеркните еду из списка своих постоянных удовольствий. Если фраза "пельмешки под водочку" вызывает у вас слюноотделение, вы всегда будуте толстым.
Я со вчерашнего вечера знаю, что я съем сегодня в течении дня. Я контролирую в пище Ккал, содержание белков, жиров, углеводов, их баланс.
|
64 kg
Sejauh ini Berkurang: 16 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1862 kkal
|
Lemak: 57,45g | Prot: 105,48g | Karb: 235,68g.
Makan Pagi: Сахар, Цикорий, Арахисовая Паста, Белый Город Молоко 2,5%, NL International Smart Go Фисташка, Чай, Шаурма с Курицей. Makan Siang: Кофе с Молоком и Сахаром, Большая Кружка Молоко 2,5%, Сахар, Цикорий, Global Village Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку, Каравай Ржаной Хлеб. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
абсолютно согласен еда это пища=топливо а не источник наслаждения.
10 Apr 22 oleh anggota: Nikolay121
|
На мой скромный взгляд не так уж хорош кбжу. Белка надо бы побольше, тем более если присутствуют хоть какие-то силовые тренировки, в идеале 1,8/кг. А вот углеводы и жирок можно подсократить. И фулбоди, тем более ежедневно - не гуд. Лучше поочерёдно на разные группы, должно быть восстановление
11 Apr 22 oleh anggota: Иллена
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ISG74
|