|
на время поста ухожу из фс, т.к с подсетгм и набором белка будет большой геморой. принципы стараюсь так же соблюдать, просто животный белок заменяю на тофу, соевое мясо, больше бобовых вместо привычных макарон. оставляю только творог и греческие йогурты, потому что без этого никак. ну и рыбное всякое иногда. пока немноно набрала, но вид мне нравится. ноги силно подкачались))
|
48 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|