Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 Maret 2022
|
47,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 43,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1413 kkal
|
Lemak: 36,51g | Prot: 105,22g | Karb: 176,94g.
Makan Pagi: Авокадо, Формула Смаку Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой, Арахисовая Паста, Голубика, Какао, Яичный Белок, Овсяные Хлопья. Makan Siang: Alpro Кокосовое Молоко, Тунец в Воде (Консервы), Шампиньоны, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы. Makan Malam: Дижонская Горчица, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Куриная Грудка Отварная, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Akura Рисовая Бумага. Camilan/Lainnya: Nakd Blueberry Muffin, Голубика, Клубника. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
На какую ккал Вы сейчас питаетесь и какая активность?
С чем связываете продолжение снижения веса?
Или это Ваше желание?
11 Mar 22 oleh anggota: Вікторія Головченко
|
Я питаюсь не меньше 1800 , и не больше 2100 ккал. Но точную цифру назвать не могу. Когда сюда приехала, некоторые продукты заменила: яблоко, банан, протеиновые батончики, на ягоды и финиковые батончики. Я ставила цель на февраль 10к шагов каждый день. Выполнила, вошло в привычку. Я думаю что стресс, увеличение нагрузки, и ушёл тонус мышц. Учитывая все факторы, отвес не большой, сейчас тренировки разбила на 5 частей на каждый день, что бы по чуть-чуть, и не уставать, закрываю кружочки с 10к шагами, и если остаётся энергия то вечером бегаю, пару раз в неделю. Слушаю тело, смотрю что хочется есть, сколько это даёт энергии, куда ее потратить, чем восстановить, и опять куда потратить.
11 Mar 22 oleh anggota: minus42kg
|
Это не мое желание, мой самый большой трах что пропадут кд. Но пока не критично, и я ищу свою золотую середину в соотношении питания и активности, потому что пару месяцев 50 кг, пару месяцев 48 кг, хочу оставить колебания веса 48,5-49,0-49,5 . Но на это нужно много времени, так как вес не меняется каждый день, а меняется каждую неделю минимум.
11 Mar 22 oleh anggota: minus42kg
|
11 Mar 22 oleh anggota: minus42kg
|
Я пытаюсь понять сейчас реакцию организма на стабильное употребление 1800 + ккал, ещё не разобралась до конца, у меня не всегда будет нагрузка как сейчас, во время стресса, вернусь домой, нагрузка будет легче, и опять буду смотреть что и как. Я рада что набила глаз, и могу ккал определять с погрешностью до 100 ккал, и примерное бжу +-10 грамм, мое большое достижение. Очень интересно наблюдать за этим всем, главное правило сейчас не взвешиваться ежедневно, это будет даваться ложные результаты, так как как уходит и прибавляется то не жир или мышцы, а гуляет туда сюда водичка.
11 Mar 22 oleh anggota: minus42kg
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan minus42kg
|