|
Вчера съел около 3500 калорий (тыквенные семечки 50г, сухарики 150г, рыба и пюре, дали о себе знать) в итоге +500г веса. Решил уменьшить калорийность пока веду не активный образ жизни из за понятной ситуации. Теперь ем среднестатистический до 2100 калорий в сутки. Эту неделю тоже считаю не плохо выдержал. Надеюсь 1го марта буду весить 90.5кг. Всем Добра!
|
91,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,6 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 Februari 2022:
|
2645 kkal
|
Lemak: 130,17g | Prot: 180,38g | Karb: 185,88g.
Makan Pagi: Яготинский Закваска 2,5%, Творог 5%. Makan Siang: Go On Nutrition Протеиновый Батончик Соленая Карамель, Томатный Сок, Сыр Голландский, Салат Овощной, Лапша Удон, Тунец в Масле (Консервы). Makan Malam: Flint Сухарики Запечена Рулька, Водный Мир Крабовые Палочки, Banga Лосось Консервированный, Тунец в Масле (Консервы). Camilan/Lainnya: Картофельные Чипсы. lagi...
|
|
2298 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 16 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 39 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|