|
Среднестатистический калораж этой неделе 2350ккал. Сделал замеры Тела Талия 87, Грудь 109, Бедра 102. Очень сильно похудел в объёмах. Стараюсь каждый день выполнять Отжимания, Приседания и планку. На сегодняшний день по весу - 17 килограм за 73 дня правильного питания и лёгких тренировок.
|
90,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,1 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 Februari 2022:
|
3012 kkal
|
Lemak: 148,68g | Prot: 178,70g | Karb: 247,03g.
Makan Pagi: Оливки, Авокадо, Banga Лосось Консервированный, Жареное Яйцо, Салат из Помидоров и Огурцов. Makan Siang: Садочок Сок, Мармелад. Makan Malam: Флинт Сухарики, Тыквенные Семечки, Картофельные Чипсы, Banga Лосось Консервированный, Тунец в Воде (Консервы), Картофельное Пюре, Яготинский Закваска 2,5%, Творог 5%. lagi...
|
|
2227 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 3 menit, Istirahat - 15 jam dan 57 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|