|
Вчера съел 700 калорий чтобы сбалансировать недельную калорийность, чувствую себя отлично, стал легче, весы показали 91.5 Кг, Планирую добавить к своему графику спорт зал - тренировки с железом, калораж планирую держать в диапазоне 2100 калорий ещё 2 недели.
|
91,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,5 kg.
Sisa: 5,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 Februari 2022:
|
1522 kkal
|
Lemak: 61,07g | Prot: 96,25g | Karb: 156,82g.
Makan Pagi: Киви, Мандарины, Сильпо Гранат, Словяночка Ряженка 4%, Творог 5%. Makan Siang: Суп-Пюре из Брокколи, Петрушка, Укроп, Авокадо, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Помидоры Черри, Сильпо Морская Капуста с Сельдереем и Морковкой , Садочок Сок, Marmarabirlik Оливки Вяленые. Makan Malam: Том Ям, Овощи Гриль. lagi...
|
|
2280 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 5 menit, Mengemudi - 31 menit, Istirahat - 15 jam dan 24 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|