|
Вчера 13го февраля съел 2450 калорий, возможно это я не правильно посчитал и завышал граммы, утром и вечером гулял, отжлася 160 раз за 4 подхода, пил много кофе которого мне нельзя, ел мясо. Болел живот от этого. В итоге сегодня стал на весы и увидел красоту! - 600грам, вес у меня прыгал неделю, и вижу результат, я рад, это мотивация на эту неделю.
|
93,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,1 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Februari 2022:
|
2548 kkal
|
Lemak: 88,73g | Prot: 170,67g | Karb: 285,74g.
Makan Pagi: Яйцо, Помело, Мандарины, Сильпо Гранат, Творог 5%, Яготинська Ряженка 4%. Makan Siang: Булгур с Курицей. Makan Malam: Чай с Медом, Салат из Помидоров и Огурцов, Norven Кальмар в Рассоле , Омлет с Молоком. Camilan/Lainnya: АТБ Лимон, Сильпо Гранат, Помело. lagi...
|
|
2475 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Karate - 15 menit, Mengemudi - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|