|
9го и 10го февраля ел по 2200 калорий, тренировался, был в сауне. Вес застыл. Не меняется, понимаю что это не страшно, и не стоит каждый день становиться на весы, но это очень мотивирует.
|
94,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Februari 2022:
|
1581 kkal
|
Lemak: 75,84g | Prot: 70,78g | Karb: 163,64g.
Makan Pagi: Мандарины, Сильпо Гранат, Яготинська Ряженка 4%, Творог 5%. Makan Siang: Hokkaido Club Соус Терияки, Своя Линия Мидии в Масле, Рис Отварной. Makan Malam: Печенье к Чаю, Оливковое Масло, Сметана , Шампиньоны в Сметане, Приготовленный Лук, Приготовленная Тыква, Canari Ликер Тирамису, Хуторок Шампиньоны Маринованные, Салат из Пекинской Капусты, АТБ Лимон. lagi...
|
|
2421 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Latihan Perut - 5 menit, Mengemudi - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|