|
Вчера съел примерно 2150 калорий, преимущественно творог, фрукты и много рыбы в течении дня, вес стабильно уходит в маленьких количествах по 80-120 граммов в день, самочувствие отличное, психологически настроен решительно изменить свое тело! Всем того же желаю
|
94,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 Februari 2022:
|
2221 kkal
|
Lemak: 122,43g | Prot: 180,52g | Karb: 106,48g.
Makan Pagi: Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Авокадо, Сильпо Лосось Слабосоленый, Для Вас Хлебцы Классические. Makan Siang: Карп Жареный, Оливковое Масло, АТБ Лимон, Сильпо Гранат, Салат из Пекинской Капусты. Makan Malam: Желе, Приготовленная Тыква, Шампиньоны в Сметане, АТБ Гранат, Салат из Пекинской Капусты, Карась Жареный. lagi...
|
|
2367 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 menit, Mengemudi - 12 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|