|
Вчера съел 2100 калорий, творог, бутерброды с красной рыбой и авокадо, вечером салат и жареный толстолобик, тренировался и работал, чувствую себя с каждым днем все легче и легче
|
94,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,4 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2022:
|
2023 kkal
|
Lemak: 79,04g | Prot: 191,66g | Karb: 138,22g.
Makan Pagi: АТБ Апельсин, Сильпо Гранат, Яготинська Ряженка 4%, Творог 5%. Makan Siang: Сыр Голландский, Сильпо Гранат, Оливковое Масло, Салат из Пекинской Капусты, Пеленгас. Makan Malam: Смесь Сушеных Фруктов, АТБ Чиабатта , Сыр, Сильпо Лосось Слабосоленый, Авокадо, Помело, Толстолобик Жареный, Яготинська Ряженка 4%, Сильпо Гранат, Творог 5%. lagi...
|
|
2556 kkal
|
Latihan:
Memasak - 5 menit, Mengemudi - 12 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 8 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|