|
6го Февраля съел 1400 калорий, творог с ряженкой, креветка, авокадо, фрукты, сильного чувства голода не испытывал, был дома киевский торт рошен - я ни грамочки не тронул, таким образом, не считая фруктов, я уже около 34 дней вообще не ел сладкого, вчера покупал новую одежду размер L, для меня это так не привычно, раньше было Xl-2XL, и штаны были 36р, сейчас 32 отлично сидят! Меня это мотивирует. Всем кто читает, пишет, спасибо за поддержу, я ценю и стараюсь следовать вашим советам
|
94,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,3 kg.
Sisa: 9,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Februari 2022:
|
1957 kkal
|
Lemak: 77,19g | Prot: 144,38g | Karb: 161,67g.
Makan Pagi: Мандарины, Сильпо Гранат, Яготинська Ряженка 4%, Творог 5%. Makan Siang: Суши Папа Удон со Свининой в Сливочном Соусе, Пекинская Капуста, Петрушка, Сильпо Гранат, Авокадо, Простоквашино Сыр Кисломолочный 10%, АТБ Чиабатта , Сильпо Лосось Слабосоленый. Makan Malam: Canari Ликер Тирамису, Толстолобик Жареный, Оливковое Масло, АТБ Гранат, Салат из Пекинской Капусты. lagi...
|
|
2380 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 15 menit, Mengemudi - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|