|
Вчера делал себе читмил, съел 3700 калорий, так много я не ел уже полтора месяца, но главное что приём пищи был до 16:00, после я не ел и сделал 210 отжиманий за 7 подходов от пола, и 5 минут планку с переводом рук для отдыха одним подходом. В итоге стал на весы и - 200грам. Начал делать замеры объёмов тела Талия 104,Бедра 114, Грудь 112.
|
96,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,1 kg.
Sisa: 11,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1179 kkal
|
Lemak: 51,80g | Prot: 114,16g | Karb: 71,09g.
Makan Pagi: Простоквашино Сыр Зернистый в Сливках 2,7%. Makan Siang: Мёд, Ферма Сыр Зернистый Кисломолочный 7%, Салат из Пекинской Капусты. Makan Malam: Ферма Сыр Зернистый Кисломолочный 7%. Camilan/Lainnya: Крабовые Палочки, Салат из Пекинской Капусты. lagi...
|
|
2410 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 2 menit, Mengemudi - 5 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 3 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|