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ustedes cuantas calorias comen? xd
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53 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2480 kkal
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Lemak: 47,38g | Prot: 151,32g | Karb: 382,62g.
Makan Pagi: Manzana, Clara de Huevo, Fresas, Sbelt Yogurt de Fresa, Huevo, Bimbo Tostadas Clasicas. Makan Siang: Papa, Brócoli, Pechuga de Pollo a la Plancha. Makan Malam: Palomitas de Maíz. Camilan/Lainnya: Bimbo Tostadas Integrales, Palta, Bimbo Tostadas Integrales, Palta, Lucuma. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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1 sampai 20 dari 109
 Komentar
23 Jan 22 oleh anggota: Mr Claudio
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23 Jan 22 oleh anggota: Jinnieluver
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23 Jan 22 oleh anggota: TheGzz
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Estoy en 1600, pero siempre me paso un poco😅😅
23 Jan 22 oleh anggota: Sam4u
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23 Jan 22 oleh anggota: Damj3400
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23 Jan 22 oleh anggota: cristhian cruz
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23 Jan 22 oleh anggota: unapersonarandom
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23 Jan 22 oleh anggota: rfesar01
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23 Jan 22 oleh anggota: Julyand.30
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23 Jan 22 oleh anggota: Sergiotnr
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2300-2400 (mantenimiento) me alegro que no haya gente haciendo cosas extrañas
23 Jan 22 oleh anggota: Rodrigo Otoya
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yo no puedo bajar las calorias mas hasta menos de 1900, prefiero subir el cardio jaja, igual me alegra, ve a por ello crack
24 Jan 22 oleh anggota: Rodrigo Otoya
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Yo ando en etapa de definición desde hace 2 meses con 1600 - 1700 cal en promedio diario actualmente, con ejercicios diarios de fuerza y cardio interdiario. Pero mis macros van distintas como las de @Jesusrend. Las mías son 120g prot, 50g net carbs, 100-110g fat. Hasta ahora mi ritmo de pérdida de peso es medio kilo a la semana además de también disminuir mi grasa corporal que es lo que más me interesa. Voy en 17%
24 Jan 22 oleh anggota: zato-1
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800 kls diarioa ni mas ni menos en 2 meses debo bajar 10 kls :3
24 Jan 22 oleh anggota: yamileth818
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Un viaje directo al fracaso , a la frustración y a los trastornos alimentarios
24 Jan 22 oleh anggota: Rodrigo Otoya
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igual que ese tipo que come 300 calorias que no se si quiere suicidarse o algo asi
24 Jan 22 oleh anggota: Rodrigo Otoya
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24 Jan 22 oleh anggota: NayelyCalisaya
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entre 1100 a 1500 diario u.u
a veces como las de mantenimiento (1800 cal).
24 Jan 22 oleh anggota: emogun
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24 Jan 22 oleh anggota: Renatonatooo
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no paso de 900 - 1000 calorías
24 Jan 22 oleh anggota: marializtafurlopezuwu
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Sejarah Berat Badan Rodrigo Otoya
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