|
19 го января съел примерно 1350 калорий,кровяную колбасу, яблоко, мясо куриное, виноград, лук, чай с мёдом, чувствовал себя уставшим, сейчас провожу много занятий с детьми, всю энергию теряю, чувствую что худею, пью витамины. Загруженность на работе, да и нервы добавились, кстати очень хорошо расслабляет тренажёр для мышц (мио тренажёр который быет током и тем самым сокращает мышцы, 20мин и как будто Прес качал) Всем спасибо за советы и поддержку, я всех читаю, и стараюсь прислушиваться, постараюсь увеличить количество калорий до 2000 в день.
|
97,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 11,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2757 kkal
|
Lemak: 162,38g | Prot: 224,00g | Karb: 98,42g.
Makan Pagi: Творог 5%, Кефир 2,5%. Makan Siang: Жульен с Курицей и Грибами, Салат Свекольный, Котлета по-Киевски, Пузата Хата Суп Гороховый. Makan Malam: Жареная Утка (Кожа не Съедена). Camilan/Lainnya: Сливочное Масло. lagi...
|
|
2450 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 10 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|