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Neujahresanfang... 136, 0 kg zeigt die Waage des Schreckens. Kurz zu mir, ich bin 1.88m gross, arbeite im Büro und hab jedes Jahr zwischen 5 bis 10 kg zugelegt. Ich war mal bei sportlichen 85 bis 95 kg auf meiner Größe. Helft mir das ich wieder unter 100 kg komme 😢
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136 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 36,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1133 kkal
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Lemak: 33,30g | Prot: 83,46g | Karb: 121,31g.
Makan Pagi: Kaufland Baguette Brötchen (75g), Radeberger Premium Lachsschinken. Makan Malam: Kartoffeln, REWE Junge Erbsen Sehr Fein, Die Thüringer Thüringer Schweinefilet Gefüllt. lagi...
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 Komentar
Kleiner Tipp was die Profileinstellungen angeht: deins steht auf nur für Abonnenten, d.h. es kann deine Beiträge/Notizen grad eigentlich keiner lesen
02 Jan 22 oleh anggota: Multigirl80
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02 Jan 22 oleh anggota: Boxershort85
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Das schaffst Du, den ersten Schritt bist Du gegangen und hast Dich hier angemeldet. Nun heißt es konsequent ins Defizit. Nicht übertreiben, nicht hungern! Wähle Lebensmittel mit viel Volumen und wenig kcal. Prüfe Deinen ETB regelmäßig er wird runter gehen wenn die Kilos verschwinden. Steigere langsam Deine Bewegung so wie es halt geht und Du keine schmerzen hast. Hau rein, die ersten Kilos gehen schnell und werden Dich motivieren dran zu bleiben 💪
02 Jan 22 oleh anggota: Angela☆☆
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So wie ich die Community hier in den letzten (und damit auch meinen ersten) zwei Tagen erlebt habe: Hammer Support... die App war sicherlich schon der erste richtige Schritt. Jetzt heißt es nur noch dran bleiben 💪
03 Jan 22 oleh anggota: beckssilver
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Sejarah Berat Badan Boxershort85
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