|
Щось зі звітами я пропадаю(
На минулому тижні було 3 треньки у попередніх форматах танцювальних. Кардіо-силових на все тіло, тривалістю +- 40 хв.
Вчора #75 на все тіло, тривалістю 30 хв.
сьогодні #76 на ноги/жопцю та прес. Сумарно з усім тривала 44 хв.
|
61,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,2 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1391 kkal
|
Lemak: 37,36g | Prot: 107,88g | Karb: 158,74g.
Makan Pagi: Сильпо Банан, АТБ Лохина, Овсяные Хлопья, Кефир 1%. Makan Siang: Roshen Brut 80%, Оливковое Масло, Чумак Томатная Паста 25%, Морковь, Куриное Филе, Сухие Макароны из Цельной Пшеницы. Makan Malam: Кабачок, Соевый Соус, Огурец (без Кожуры), Куриное Филе. Camilan/Lainnya: BA! Protein 26%, Творожна Запіканка. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|