|
В честь дня рождения позволил себе немного больше обычного и вот 4+ тыщи ккал получите и распишитесь, а если вообще не ограничивать себя наверное и 5к наем легко :-).
Тренировка:
Присед 120 4*5
Жим лежа 80 4*8 с паузой (порадовало что несмотря на забитые от вторничных "турников", а точнее нереального количества отжиманий всевозможных видов, трицепсы и грудь сделал план очень легко)
Тяга в наклоне (попробовал немного другую технику) 70 8 6 6
Трицепс
Бицепс
Гиперэкстензии
Пресс
|
89,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
4294 kkal
|
Lemak: 121,16g | Prot: 239,97g | Karb: 560,09g.
Makan Pagi: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Orion Choco Pie, Зефир. Makan Siang: Рот Фронт Птичье Молоко, Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки. Makan Malam: Мороженое, Пицца Пепперони (36 см), Кока-Кола Напиток. Camilan/Lainnya: С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, BSN Amino X. lagi...
|
|
3540 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Поздравляю с днем рождения ;)))
03 Apr 14 oleh anggota: iTUman
|
03 Apr 14 oleh anggota: Autumn Pearl
|
Расти большой и белковый :)
03 Apr 14 oleh anggota: kot_blevun
|
С днем рождения, богатырь)
03 Apr 14 oleh anggota: sochi2014
|
С днюшой ! расти мускулистым :)
03 Apr 14 oleh anggota: Perturbator
|
04 Apr 14 oleh anggota: chelpav
|
Павел, поздравляю с Днём рожденья! Здоровья, и возможности играть в баскет побольше. Жму руку, с уважением Роман.
05 Apr 14 oleh anggota: Rompok
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chelpav
|