|
Считаю, наблюдаю. Выходит около 1700-1900 ккал, сегодня даже роллы бросила😃 Вроде не увеличиваюсь, хотя NEAT осенью упал.. Силовые 3 раза в неделю, туда, чтоль все идет?
Вообще, довольно комфортно мне и кайфово, не хочу больше на жесткий дефицит, назовем это стихийным разгоном.
Что ж, наблюдаем дальше 🧐
|
60,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 5,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 September 2021:
|
1772 kkal
|
Lemak: 70,48g | Prot: 97,96g | Karb: 185,84g.
Makan Pagi: ВкусВилл Хлеб Чиабатта, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%. Makan Siang: Кухня на Районе Яблочный Фреш , Level Kitchen Рыбный Пирог с Брокколи и Помидорами, BeFit Борщ с Говядиной, Хлеб Бородинский. Makan Malam: Воккер Вок с Креветками, Евразия Роллы Филадельфия, Incarlopsa Хамон Серрано. Camilan/Lainnya: Самокат Улитка с Изюмом, Сахарное Печенье (с Маргарином). lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|