|
Ruokien (yksityiskohtainen) kirjaaminen on kannattanut.
Kun saa tietoa otetuista kaloritasoista ja samalla tekee kirjausta kulutetuista kaloreista niin siitä kyllä saa hyvän pohjan ruokavalion suunnitteluun.
Pikkuhiljaa enemmän huomiota makroihin.
Matala-asteisen tulehduksen sain tänä vuonna taltutettua liikunnalla ja paremmilla ruokavalinnoilla.
Vahvasti näyttää siltä, että nämä ruuhkavuosien kilotkin saadaan nyt pois. Kohtuullisella aikavälillä.
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 September 2021:
|
1571 kkal
|
Lemak: 96,99g | Prot: 72,47g | Karb: 87,44g.
Makan Pagi: Paulig Kahvi, Cocovi Kookosöljy. Makan Siang: Red Sweet Pepper, Pirkka Kiinankaali, Cucumber, Pirkka Tomaatti, Keiju Rypsiöljy, Kotimaista Sipulikuutiot, Reilu Naudan Jauheliha 17%. Makan Malam: Kvinoaa kasviskastikkeella, Kvinoaa kasviskastikkeella. Camilan/Lainnya: Chiavanukas, Pirkka Suomalainen Mustikka (Pakaste), Chiavanukas. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|