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Hola! La verdad es que a pesar de haber bajado de peso aún tengo bastante grasa en la espalda, brazos y piernas... No sé qué hacer porque me avergüenza mucho y solo quiero eliminar grasa en esas zonas y poder definir músculos... Me podrían dar un consejo de ejercicios para perder grasa en esas zonas? por favor.
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55,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 12 September 2021:
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1474 kkal
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Lemak: 62,90g | Prot: 104,92g | Karb: 120,68g.
Makan Pagi: Leche, Pan Francés, Huevo Frito. Makan Siang: Papas Fritas (Saladas), Pardos Chicken Pollo a la Brasa con Ensalada. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Me pasa lo mismo! Pero lo que me han dicho es que debo de consumir más proteína y hacer cardio con pesas o ejercicios de fuerza, mañana empiezo uwu
12 Sep 21 oleh anggota: Alexarocks.6
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Deja el cardio, aumenta tus protes, has pesas y camina la cantidad de pasos que puedas. Pero sobre todo no dejes de comer, porque si no vas a estar igual que nada.
12 Sep 21 oleh anggota: judithpq
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exacto, come más proteínas, haz pesas, tmb te puede ayudar hacer deportes, de alto impacto, gimnasia, box, taekwondo, natación
12 Sep 21 oleh anggota: Alxslsh
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Muchas gracias, hoy mismo empiezo! :-)
13 Sep 21 oleh anggota: phoenix_noir
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https://youtu.be/0FnykhzEwqg te recomiendo esa rutina.Y rutina.Y otra recomendacion es que subas tus calorias.Mas o menos 200 calorias abajo de tu mantenimiento para que el deficit no se tan grande y para que puedas ganar masa muscular
13 Sep 21 oleh anggota: Rodrigo Otoya
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lo que a mí me está funcionando es hacer cardio + ejercicio con peso y toma mucha agua, suerte con todo ❤
13 Sep 21 oleh anggota: fatima_11_montenegro
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y realmente la unica forma de deshacerte de la grasa "rebelde" es aumentar el déficit ya sea con cardio o reduciendo las calorias.No se puede reducir grasa localizada. Lo que yo haria seria empezar a consumir por un par de semanas en tu nuevo mantenimiento, haciendo una rutina de pesas y luego bajar unas 200 calorias para poder construir masa muscular en definición
13 Sep 21 oleh anggota: Rodrigo Otoya
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Sejarah Berat Badan phoenix_noir
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