|
Ровно 4 недели назад, я обещал быть на ИГ 16/8, не более 1800 Ккал, не есть мусор, 10К шагов и ежедневный спорт.
Отчёт: были нарушения всего-всего...
Был и сахар, и алкоголь, и нарушение ИГ. В итоге получилось, в среднем, 2100 Ккал, спорт 1 раз в 3 дня. Единственное, шаги не подвели, получилось даже больше - 12К в день.
И тем не менее, - 3 кг, и минус одна дырка на ремне.
Вывод: надо подтянуть дисциплину, и, мне хочется продолжать.
Продолжаю.
Следующий отчёт ещё через 4 недели.
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 September 2021:
|
1585 kkal
|
Lemak: 70,13g | Prot: 93,43g | Karb: 144,59g.
Makan Pagi: NL International Biotune, Травяной Чай, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%, Energy Diet Коктейль Ваниль, Борщ со Свининой, Свежий Ряд Сыр Костромской, Сливочное Масло, Смак Хлеб Бородинский. Makan Siang: NL International Biotune, Кофе, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%, Energy Diet Коктейль "Манго", Красная Цена Фасоль Белая в Томатном Соусе, Сосиски Молочные, Капуста Тушеная, Хлеб Черный. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|