|
naik maning gegara 5-6 ke oslo...pdhl cuma makan2an rumah tapi minus protein banget..ketambahan NEATnya kecil..jadi deh naiknya ga tanggung2 lgs 2 kilo..
|
61,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,3 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1942 kkal
|
Lemak: 82,53g | Prot: 112,24g | Karb: 203,47g.
Makan Pagi: Mayones, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Incofood Maxcreamer, Telur Dadar, Saus Lada atau Pedas, Nutrifood Diabetamil Sweetener, Indocafe Original Blend. Makan Siang: Tahu Goreng, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Soto Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Coklat. Makan Malam: Tahu Goreng, Uleg Sambal Pedas, Bakwan, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Soto Ayam, Nasi Coklat. Camilan/Lainnya: Tahu Goreng, Nutrijell Rasa Leci, Nabati Gatito Lidah Kucing, Pisang, Incofood Maxcreamer, Indocafe Original Blend, Nutrifood Diabetamil Sweetener, Chitato Sapi Panggang. lagi...
|
|
1906 kkal
|
Latihan:
HIIT - 15 menit, Angkat Besi - 20 menit, Squats - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|