Jurnal ira_biboo, 01 Jun 21

всегда удивляюсь этим советам, поднять калораж если вес стоит. 🤓 

eu_geen тупняк, да? Я подумалла, что активность увеличилась с приходом тепла, ходить больше стала... Но силового тренинга не прибаилось..ну никак больше двух раз в зал не получается вырваться😑 

а на сколько повысила?) 

Юля, на 300! В программе заменила "сидячий" на "активный", она мне насчитала 

вы резко ( разом) на 300 подняли? от такого может до месяца вес плясать, это не показатель, если в пределах 2 кг. если боитесь колебаний, можно поднимать по 50 в неделю, так организм спокойнее реагирует и если не поддержка, то за 7-12 дней точно спадает. 

Вооот, я Иру сразу вспомнила, Чапчикову, она на 50кк поднимала в неделю) почему и спросила) 

у меня тоже что-то пошло не так, сначала поднимала неделю до 2000 и до 2200 даже, и пока поднимала вес сдвинулся чуть вниз, посидела пару недель на таком калораже и снова все встало, теперь снова опускаю, но в этот раз попробую не до 1800(как было), а тоже на 1500 попробую, а вдруг 

В пределах 1 кг он у меня пляшет уже 2 месяца🙈 но я думаю по 50 добавлять/снижать бесмысленно, я так четко прям не придерживаюсь, и считаю все на глазок😅 больше надеюсь на физические нагрузки! Что порадовало, нет истерики, может научилась наконец спокойнее к цифрам относиться😇 

вес незнаю, но вот объемы встали, тоже есть совет поднимать, вот думаю сделать эксперимент или нет. но у меня от 12. 000 шагов. сейчас КК 1300-1400.  

Так вес естественно будет прибавляться за счёт воды,. к этому надо быть готовым и просто подождать. Ну и да, после низких прибавлять буквально по 50 кк в неделю и ждать...Не у всех прокатывает резкий подъем..  

Ксю..я думаю, что 1500 не такой уж и низкий..я когда начала здесь худеть, даже не поняла, в чем ограничения..ну разве что конфет поменьше🤔 1800 я похожу морожкой добираю, почувствовала больше свободы🤦‍♀️ 

Я просто несколько раз поднимала по 50, организм адекватно отвечал, к концу недели сливался. А потом на одну поддержку решила прыжком выйти, я примерно цифру знала свою. Так вот, прыжком мне не понравилось. Очень долго вес колебался на высоких значениях, я прыгнула на -200 ккал от прошлой поддержки- чтобы откорректировать потом- так вот он не упал. Я подумала, ну ок, это новая моя поддержка, наверное, активности меньше. А в следующий подъём оказалось, что поддержка всё-таки выше. По 50 ккал легче контролировать просто в разы. 

Nathings, спасибо, попробую пожалуй🤔 

Ну вам виднее, я с 1800 прибавляла, для меня и это низкий был...и да прям по 50 кк, но после 2000 уже и мороженки и всё в ход шло, сливалась очень хорошо до 2400, только потом вода пошла прибавляться..Это было 2 года назад. Сейчас я на 2300 дефеците, а ведь когда то и я жила на 1200🤷, хорошего там нет ничего. Я прошлым летом решила резко в дефецит уйти на 1700, плюс чистое питание...думала ща лишнее всё быстро уберу и всё...как же...на 1700 вес начал расти, снова ушла на поддержку. Организм хитрый😅 

Ксю, если честно, и так и так уже страшно..я ж все-таки худо-бедно треню, не хочется, чтоб не прирастало, где надо😅 Здесь видимо из своего опыта только можно понять..нащупывать по-тихоньку.. Спасибо за ответы🌸 

Конечно вес пошёл вверх, вода это. В чем паника то? Недельки 2 отдохните от дефицита, потом обратно и вес пойдёт вниз. Проверено неоднократно. Может конечно ваш организм по другому среагирует, но на мне, и на худеющих знакомых это работает всегда. 

Да нет, Vica, прям паники нет)) у меня не такой катастрофический вес, хочется, чтоб ушло немного в некоторых местах.. и на определенном дефиците я всю сознательную жизнь..ничего боролись и будем бороться😁🙌 

Качели - ускоряют метаболизм. Скоро вес начнет снижаться😉 

неделя вообще ничего не значит