Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 26 April 2021
|
115,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,3 kg.
Sisa: 25,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2468 kkal
|
Lemak: 81,17g | Prot: 84,06g | Karb: 384,36g.
Makan Pagi: Лук, Чай с Лимоном и Сахаром, Kotanyi Масло Тыквенное, Капуста Белокочанная, Увелка Каша Пшенная, Свекла Вареная. Makan Siang: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Чай с Лимоном и Сахаром, Печенье к Чаю, Свиные Фрикадельки, Приготовленные Грибы, Булгур, Банан, Укроп, Лук, Куриный Бульон. Makan Malam: Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачок, Сливочное Масло, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные. lagi...
|
|
3041 kkal
|
Latihan:
бег 5 км час - 1 jam, Mandi - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam dan 30 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 jam dan 4 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam, Tidur - 4 jam dan 10 menit, ходьба - 2 jam, жим гантелей вверх - 10 jam dan 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 1 jam dan 4 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 12 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|