|
Beginning Phase 2 of Fat Smash.
|
102,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 11,3 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
1542 kkal
|
Lemak: 22,03g | Prot: 66,92g | Karb: 285,25g.
Makan Pagi: raspberries, fat free plain yogurt, plain oatmeal, Strawberries, Bananas, Lactose Free Vanilla Soy Milk. Makan Siang: chicken broth, diced tomato, black beans, garlic, brown rice, minute, Cucumber (Peeled), onion, tomato, carrots, green leaf lettuce. Makan Malam: soybeans, instant miso soup, sushi. Camilan/Lainnya: Apples, kiwi, orange. lagi...
|
|
4479 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Belanja - 1 jam, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Sedang) - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Mengemudi - 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
-7 so far, good job! stay encouraged.
02 Apr 09 oleh anggota: malindo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Jendypendy
|