|
Ходил в набор 3месяца до 142,7 вышел на новые силовые показатели.
Пошла 7я неделя дефицита.
1-3 неделя слив воды.
4-5 плато
6+ стабильный сброс веса.
Силовые результаты все еще со мной, ну понятное дело упали на 15% и снизилась выносливость.
БЖУ исходя из 3200 у меня был профицит.
2000+- дефицит.
|
133,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,9 kg.
Sisa: 21,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2172 kkal
|
Lemak: 107,75g | Prot: 206,28g | Karb: 89,95g.
Makan Pagi: Каждый День Гречка Отварная, SPAR Мякоть Говяжья, Оливковое Масло (Первого Отжима), Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Makan Siang: Гречка Отварная, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%. Makan Malam: SPAR Мякоть Говяжья, Петруха Филе Грудки, Лента Студень Говяжий. Camilan/Lainnya: Магнит Венигрет Овощной, Магнит Венигрет Овощной, Невская Трапеза Рулет из Грудинки. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Привет. Тоже худею с неприлично приличного веса и стал замечать за собой, что на первых 50 кг стала кожа провисать. Поделишься своим опытом, как с этим боролся?
23 Mar 21 oleh anggota: upbuh
|
Привет, да вообще никак не боролся. на руках вообще все просто у меня как были 52см в обхвате в жирном состоянии так и сейчас, когда там уже чего то защипнуть тяжело становится, т.е. мышцы выросли, провисов нет. Ноги почти так же, на животе морщинки и я подозреваю что когда досохну до 110 мы увидим проблему, опять же 2 варианта или забью или отрежу.
24 Mar 21 oleh anggota: Pogromcheg
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Pogromcheg
|