Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Februari 2021
|
113,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,8 kg.
Sisa: 23,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Februari 2021:
|
2976 kkal
|
Lemak: 117,39g | Prot: 136,01g | Karb: 358,99g.
Makan Pagi: Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Кунжутное Масло, Свекла Вареная, Nutiva Кокосовое Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Makan Siang: Салями, Рот Фронт Ромашка, Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кунжутное Масло, Зеленый Листовой Салат, Мясная Ферма Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Гречневый Суп. Makan Malam: Апельсин, Окей Салат из Квашенной Капусты, Куриная Грудка на Пару, Булгур. Camilan/Lainnya: Курага, Авк Королевский Шарм, Свеклы, Простые Пельмени, Банан. lagi...
|
|
4601 kkal
|
Latihan:
бег 5 км час - 30 menit, жим гантелей вверх - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 45 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam dan 1 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit. lagi...
|
Kehilangan 5,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|