|
Решила сегодня сделать замеры, чтобы оценить весь фронт работ:
Рост - 164
Вес - 45,4
Ог - 79
Опг - 65
От - 59
Об - 90
Обедра - 49
Оголени - 30
Оплеча - 24.
Все измерения в расслабленном состоянии.
Хочу:
поплотнее руки и пошире спинку,
талию - сохранить при наборе не шире 60 см (🤞🏽),
низ - просто привести в тонус, подтянуть (об не более 94, Обедра - не более 52)
А там по итогу посмотрим✊🏽
|
45,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Februari 2021:
|
1456 kkal
|
Lemak: 57,97g | Prot: 64,55g | Karb: 172,19g.
Makan Pagi: Воложка Смесь 7 Злаков, Творожный Сыр Домашний, Урбеч Миндальный (Домашний), Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Dymatize Протеин (33г), Цельнозерновые Вафли. Makan Siang: Банан, Царь Мука Пшеничная, Нальчикский Молочный Комбинат Сливочное Масло, Дарман Молоко 3,2 %, Свитлогорье Сливки 20%, Сладкий Красный Перец, Зеленая Стручковая Фасоль, Помидоры, Магнит Морковь Свежая, Куриное Филе, Mayumi Гречневая Лапша Соба. Makan Malam: Fruits Boutique Сироп Топинамбура, Сахар, Яйцо, Зеленое Яблоко, Царь Мука Пшеничная, Дарман Хлеб «Элитный» Цельнозерновой, Тыквенный крем-суп. lagi...
|
|
1408 kkal
|
Latihan:
Mandi - 1 jam, Membaca - 1 jam, Memasak - 3 jam, Cuci Piring - 40 menit, Istirahat - 10 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|