Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 Februari 2021
|
112,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,3 kg.
Sisa: 22,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2021:
|
2713 kkal
|
Lemak: 126,12g | Prot: 141,11g | Karb: 270,83g.
Makan Pagi: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Яблочный Сок, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Мёд, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное. Makan Siang: Магнит Хурма, Помело, Приготовленная Квашеная Капуста, Велком Шашлык Свиной, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Колбаса, Айран, Борщ. Makan Malam: Свинина Запеченая, Винегрет без Масла, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодская Ягода Черника Замороженная. lagi...
|
|
4750 kkal
|
Latihan:
бег 5 км час - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 36 menit, жим гантелей вверх - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 menit. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|