Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 31 Januari 2021
|
115,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,5 kg.
Sisa: 25,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1531 kkal
|
Lemak: 33,64g | Prot: 65,33g | Karb: 141,51g.
Makan Pagi: Zatecky Gus Пиво Светлое. Makan Siang: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Куриная Грудка на Пару. Makan Malam: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Пятерочка Помело. lagi...
|
|
4977 kkal
|
Latihan:
жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, жим гантелей вверх - 1 jam dan 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 6 menit, Mandi - 10 menit, бег 5 км час - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|