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Das Training lief gut. ✅
Danach bin ich anstatt 3 km laufen, 4,96 km gelaufen ohne Weste. ✅
Warm-Up Flow
Complete rounds of 27, 21, 15 and 9 reps for time of:
Bike
*Perform 10 Alternating Single-Arm Devil’s Presses (50/35 lbs) between sets (30 total reps).
A.
Every 2 minutes, for 14 minutes (7 sets):
Power Clean + Hang Power Clean + Jerk
(perform a power clean then lower the bar to just above the knee & perform a hang power clean + jerk)
*Sets 1-3 = 2 reps @ 65-70% of 1-RM Clean & Jerk
*Sets 4-5 = 1 rep @ 70-75% of 1-RM
*Sets 6-7 = 1 rep @ 75-80% of 1-RM
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62,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1199 kkal
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Lemak: 30,87g | Prot: 48,27g | Karb: 170,39g.
Makan Pagi: Desira Skyr Honig, Hofgut Haltbare Vollmilch 3,5%, REWE Bio Beerenmix, Edeka Bio Knusper Müsli Dinkel. Makan Siang: Penny Markt Sonnen Mais, Gut & Günstig Tortelloni mit Spinat Ricotta. Makan Malam: Brotland Weizenvollkornbrot, Milram Skyr Natur, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Schinken Spicker. lagi...
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2002 kkal
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Latihan:
Laufen - 27 menit, Crossfit - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Na, ob das reichen wird, die olle Mareike zu schlagen🤔😊 Was ist das denn überhaupt, was Du da machst, Crossfit🤔🙋🏼♂️
12 Jan 21 oleh anggota: m6646734-37
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Mareike? Reden wir gerade von der Selben Mareike aus einer Crossfit Box?
Crossfit ist ein Kombination aus Olympisches Gewichtheben, Leichtathletik, Gymnastik und Koordination. Überwiegend eine Sportart für Einsatzkräfte, aber auch für Leute die Gerne etwas anderes ausprobieren wollen.
13 Jan 21 oleh anggota: wonderwomansabrina
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Die Mareike stand in einem Deiner Posts weiter unten und dass Du sie "überholen" möchtest😉
Einsatzkräfte ist intetessant🤔 Passt vermutlich. Hatte Crossfit immer mehr als Bühne für ehemalige Pro's aus dem Gewichtheben eingestuft, nach Karriereende.
Na jedenfalls scheinst Du ganz schön Gewichte aufzulegen💪🏻Viel Erfolg🏋🏼♀️👍🏻
13 Jan 21 oleh anggota: m6646734-37
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Ja stimmt, ich erinnere mich.
Ja, tatsächlich habe ich sie kraftmäßig überholt, aber trotzdem ist sie ein großes Vorbild für mich, weil sie aus dem Triathlon kommt und dafür bewundere ich sie sehr.
13 Jan 21 oleh anggota: wonderwomansabrina
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Ach komm schon, Du musst Dich da nicht verstecken bei den Gewichten, die Du weg haust😉 Wie ich das so sehe auf dem Bild💪🏻🏋🏼♀️ Stark👍🏻🙋🏼♂️
13 Jan 21 oleh anggota: m6646734-37
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Dankeschön😊
Ne, ich verstecken muss ich mich tatsächlich nicht.
14 Jan 21 oleh anggota: wonderwomansabrina
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Sejarah Berat Badan wonderwomansabrina
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