Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 25 Desember 2020
|
115,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,7 kg.
Sisa: 25,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 Desember 2020:
|
2528 kkal
|
Lemak: 65,07g | Prot: 66,33g | Karb: 252,70g.
Makan Pagi: Лен Семена, Зеленый Острый Перец ч.л., METRO Чука, Гречка. Makan Siang: Lipton Зелёный Чай с Ароматом Марокканской Мяты, METRO Чука, Булгур (Вареный), Метро Чука, Зеленая Фасоль (Замороженная), Зеленый Листовой Салат. Makan Malam: Вино Красное Сухое, Сыр Сулугуни, Селедка под Шубой, Хлеб Черный. lagi...
|
|
4471 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 1 jam dan 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 16 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, наклоны вниз с гантелями - 16 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|