Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Desember 2020
|
115,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,8 kg.
Sisa: 25,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2020:
|
2960 kkal
|
Lemak: 137,24g | Prot: 139,26g | Karb: 297,36g.
Makan Pagi: Горбуша на Пару, Сыр Российский, Солнечная Фазенда Руккола, Сметана , Лента Перец Чили , Кофе, Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Овощная Смесь. Makan Siang: Хурма, Клементины, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Сыр Сулугуни, Лента Перец Чили, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Свиточ Ромашка, Борщ. Makan Malam: Фундук, Кетчуп, Рудь Овощной Букет, Мидии, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Camilan/Lainnya: Nutiva Семена Чиа, Фундук, Kotanyi Масло Тыквенное, Тефтели с Рисом, Солнечная Фазенда Руккола, Global Village Мексиканская Смесь. lagi...
|
|
3620 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 1 jam dan 20 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 16 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, наклоны вниз с гантелями - 16 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|