Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 Desember 2020
|
114,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,1 kg.
Sisa: 24,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2020:
|
3460 kkal
|
Lemak: 106,68g | Prot: 184,99g | Karb: 399,62g.
Makan Pagi: Мускатный Орех, Свекла Вареная, Kotanyi Масло Тыквенное, Рис Вареный, Лента Перец Чили , Зеленый Листовой Салат. Makan Siang: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Свекла Вареная, Простые Пельмени, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Капуста Тушеная с Курицей, Магнит Минтай на Пару . Makan Malam: Творог 5%, Вкуснотеево Кефир 1%, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленый Листовой Салат, Самбери Мясо Свинины Запечённое (Лопатка), Запеченный Картофель, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Camilan/Lainnya: Вино Красное Сухое, Свиточ Шоколад Авторский Черный. lagi...
|
|
3652 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 menit, Bak Mandi - 20 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, жим гантелей вверх - 1 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 56 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, наклоны вниз с гантелями - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|