|
Ahad 22 November 2020
BB 53,15 kg
Ling perut 83 cm
Ling pinggang 79 cm
Ling paha 53 cm
lingkar dada 89 cm
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2020:
|
2115 kkal
|
Lemak: 84,70g | Prot: 93,07g | Karb: 244,23g.
Makan Pagi: Putih Telur Matang, ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Mentimun (Kupas). Makan Siang: Tomat Merah, Gula Pasir, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Kerupuk Putih, Mentimun (Kupas), Ikan Tongkol, Nasi Putih. Makan Malam: Onde Onde, Tora Bika Cappuccino, Keripik Pisang, Bakso dengan Saus (Campuran). Camilan/Lainnya: Apel (tanpa Kulit), Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. lagi...
|
|
399 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam dan 35 menit, Treadmill - 30 menit, Google Fit - 21 jam dan 55 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|